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胡萝卜其实她不是很喜欢吃，她有些受不了那个味道，但是鉴于对身体有好处，也不能挑食，所以她过了一遍热水过了一遍凉水，一起放进去。
然后就是水果，牛油果她很喜欢放在沙拉中，会增加一点风味，所以只要是做蔬菜沙拉，她一定会加上些牛油果，没有了的话，会迅速的去超市补齐。
然后就是一些菠萝、蓝莓和绿提等时令水果，然后为了饮食均衡，最后又撒上了一把干果。
当然，在苏七然从其他美食博主上学到的沙拉做法上，她总结出一点好吃的秘诀，那就是在沙拉里面放进去一些鸡胸肉。
所以在切好蔬菜之后，苏七然从冰箱里面拿出来一块鸡胸肉，放到水龙头前，将上面的灰尘清洗干净。
其实这是她刚从超市里面买回来的，肉质很鲜嫩，新鲜的很，而且用纸盒装好，表面用保鲜膜盖上，根本不会存在落上灰尘的说法。
但是她有强烈的洁癖，尤其是对事物这一方面，不管是什么，只要是她吃的话，都要洗一遍。
将鸡胸肉洗好后，苏七然将它放在圆碗中，倒上些许的料酒，又倒上一些生抽和盐，切了一点蒜末和葱末，一起倒进去，搅拌了一会儿，封上保鲜膜，放进冰箱中，先腌制十分钟，去除一下鸡胸肉上的腥味。
趁这个时间，苏七然准备先去换个衣服，卸个妆护个肤，将中午换好的衣服清洗一下。
中午的时候，因为实在是太累了，所以一回来她就洗了一个澡，现在这个时间，她不需要再洗了。
所以只要换个睡衣，将中午换下来的衣物扔进洗衣机里，涮一下就可以拿出来晒晒了。
做完这一些事情，才过去五分钟，所以苏七然决定，敷个面膜！
十分钟后，鸡胸肉终于腌好，味道是非常不错。
苏七然往小锅子里面填上水，等水开了之后，将鸡胸肉叉进去，用大火煮熟。然后用勺子撇去表面的浮沫，将肉拿出来，放到凉水中。
这样做的话，能让鸡肉的口感更加的细腻，吃起来也会更有嚼劲儿。
这还是苏七然从其他的美食博主的视频上学到的，现在正好用到要做的沙拉中，可以说是“学以致用”了！
大概过了有一分钟的时间吧，在确定鸡胸肉泡好凉水之后，苏七然将它拿出来，用厨房餐巾纸将上面残留的水珠吸干净，这才戴上一次性手套，将鸡肉一点点的撕成细细的丝，放到玻璃大碗中。
做好这一些之后，苏七然从冰箱中拿出来半个柠檬，用力地往鸡肉上面滴了几滴。
这样的话，会让鸡肉会更好吃，味道和柠檬鸡差不多。
这半个柠檬，还是苏七然做柠檬蜂蜜茶之后，剩下的半个柠檬。之前还觉得不知道该怎么吃，现在正好用得上了！
最后，就是将从超市里面买的沙拉酱挤上去一些，用勺子简单的搅拌了一下，这就成为了一道最简单也最营养好吃的蔬菜沙拉。
这是配菜，不是主食。毕竟像苏七然这么瘦的人，平时也足够自律，健身也一直在坚持着，所以身材匀称的她，是不需要减肥的！
要不是为了健康和营养，苏七然是断然不会吃这样清淡的食物的。
她可是一个十足十的“肉食性动物”，而且是属于那种无肉不欢的人，只不过最近胃不太好，不得已必须要调养一下了！
接下来要做的，就是主食了。
苏七然从厨房储物柜里面的大米弄出来一人份的，然后淘好，放进电饭锅中，加上合适的水蒸熟。
在等待饭熟的时候，苏七然准备炒包菜。她将大头菜的最外面一层不新鲜的叶子撕下来，将根切掉，放在案板上，切成细细的丝。
她其实很喜欢吃大头菜，就算是简单的炒一炒，味道都很是不错的。
将案板上切好的包菜丝放到盘子上，又拿出来中午剩下的一部分的培根，切成小细条，也放到另外一个小盘子中。
之前因为胃实在是疼得不行，所以苏七然去医院看了医生，不过说来也巧。当时约的医生，是之前采访过的林泽西，但是他临时出外诊，又换了一个医生。
当时医生就和苏七然明确说过了，一定不能吃大鱼大肉的。
胃病是个细致活，一定要慢慢的养，对于油脂比较高的食物，尽量少吃，最好是不吃！
苏七然不想再承受胃病的困扰，所以对于医生的叮嘱是谨记于心中，更是不敢违反。
肉什么的，她已经被迫戒了很久了，很久都没有闻到过肉味！
不过还好，医生亲口说过，培根是可以吃的，所以现在的食物中，除了培根，她什么肉类都不点，张宁为了迁就她，也不敢在她的面前吃肉！有时候，只敢偷偷地吃！
接下来，就是炒包菜了。
苏七然先往不沾锅里面倒入一层薄薄的橄榄油，覆盖整个锅底，等油稍微热了一点之后，将蒜末和葱末倒进锅里面爆香，将培根和包菜丝一一倒进去，炒熟关火。
然后苏七然又另外起了一口小小的锅子，敲上一个小小的鸡蛋，摊熟。
她用的是单面煎熟的手法，这样吃起来，口感比较好，所以一般来说，只要鸡蛋合适，她都是选择吃单面熟的鸡蛋。
而且这鸡蛋是从日本进口进来的，苏七然特意去超市挑的这样的。这种蛋其实经过高温消毒了，不管是生吃还是熟吃，甚至是全生蛋，都是可以直接吃的，根本不需要考虑里面会不会存在寄生虫。
日本人格外的喜欢生蛋液的味道，所以日本进口，独立包装，根本不需要担心。
然后，苏七然又拿来胡椒瓶，往上面旋上了一些胡椒粒，这个煎蛋，才算是大功告成！
这个时候，米饭也已经蒸好了，她用勺子弄出来一碗饭，淋上一勺香油，又倒扣在盘子上，将整个饭倒扣在盘子上，将炒好的包菜丝放到圆形得米饭周围，将白色的饭团团围在中间。
